Ejercicios con pesas para la tercera edad

¿Qué beneficios obtenemos al ejercitarnos con pesas las personas de la tercera edad?

A medida que envejecemos, mantenerse activo se convierte en una clave fundamental para disfrutar de una vida plena y saludable. Muchas personas mayores tienden a centrarse en ejercicios cardiovasculares como caminar o nadar, pero a menudo pasan por alto los innumerables beneficios que los ejercicios con pesas pueden aportar a su bienestar general. 

Preservación de la Masa Muscular:

Uno de los mayores desafíos que enfrentamos con el envejecimiento es la pérdida de masa muscular, conocida como sarcopenia. Los ejercicios de pesas son altamente efectivos para preservar y, en algunos casos, aumentar la masa muscular, lo que contribuye a mantener la fuerza y la funcionalidad física.

Mejora de la Salud Ósea:

El levantamiento de pesas también beneficia la salud ósea al estimular la formación de tejido óseo. En la tercera edad, la densidad ósea disminuye, aumentando el riesgo de fracturas. Integrar ejercicios de resistencia puede contrarrestar este proceso y fortalecer los huesos.

Control del Peso y Metabolismo:

A medida que envejecemos, el metabolismo tiende a volverse más lento, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado. El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular, lo que a su vez acelera el metabolismo y facilita el control del peso.

Mejora de la Postura y Equilibrio:

Los ejercicios de pesas no solo fortalecen los músculos grandes, sino también los estabilizadores. Esto es crucial para mejorar la postura y el equilibrio, ayudando a prevenir caídas y lesiones comunes en personas mayores.

Beneficios para la Salud Mental:

El ejercicio con pesas no solo impacta positivamente en el cuerpo, sino también en la salud mental. Está demostrado que el entrenamiento de resistencia reduce el riesgo de depresión y mejora el bienestar psicológico.

Adaptabilidad a Cualquier Nivel de Condición Física:

La belleza de los ejercicios con pesas radica en su adaptabilidad. Pueden ser personalizados para satisfacer las necesidades individuales y adaptarse a cualquier nivel de condición física, desde principiantes hasta atletas más experimentados.

Fomenta la Independencia:

Mantener la fuerza y la funcionalidad física contribuye directamente a la independencia. La capacidad de realizar actividades diarias sin dificultad se traduce en una mayor calidad de vida en la tercera edad.

En resumen, los ejercicios con pesas son una herramienta valiosa para promover la salud y el bienestar en personas mayores. Incorporar una rutina de entrenamiento de resistencia no solo contrarresta los efectos negativos del envejecimiento, sino que también permite a los adultos mayores disfrutar de una vida activa y plena. 

Es recomendable una combinación de ejercicios con pesas que aborden diferentes aspectos de la fuerza, la resistencia y la funcionalidad. 

Esta podría ser una una rutina equilibrada que puede adaptarse según la condición física y las metas individuales:

Sentadillas (Squats):

Beneficios: Fortalecen los músculos de las piernas, glúteos y la zona lumbar.

Consejo: Asegúrate de mantener la forma adecuada, con la espalda recta y las rodillas alineadas con los tobillos.

Prensa de Banco (Bench Press):

Beneficios: Trabaja los músculos pectorales, deltoides y tríceps.

Consejo: Usa un peso adecuado y realiza el ejercicio con un rango completo de movimiento.

Peso Muerto (Deadlift):

Beneficios: Fortalece la espalda baja, glúteos y los músculos de la cadena posterior.

Consejo: Mantén la espalda recta y usa una técnica adecuada para evitar lesiones.

Press de Hombros (Shoulder Press):

Beneficios: Desarrolla los músculos deltoides y trae beneficios para la postura.

Consejo: Controla el movimiento y evita arquear la espalda.

Remo con Barra (Barbell Row):

Beneficios: Trabaja los músculos de la espalda y mejora la postura.

Consejo: Mantén la espalda recta y contrae los omóplatos al tirar de la barra.

Curl de Bíceps (Bicep Curl):

Beneficios: Aísla y fortalece los músculos del bíceps.

Consejo: Controla el movimiento y evita usar impulso excesivo.

Tríceps en Polea Alta (Tricep Pushdown):

Beneficios: Aísla los músculos tríceps.

Consejo: Mantén los codos cerca del cuerpo y controla la resistencia.

Elevaciones Laterales (Lateral Raises):

Beneficios: Trabaja los músculos deltoides laterales para mejorar la forma de los hombros.

Consejo: Usa un peso moderado y evita el impulso.

Elevaciones de Talones (Calf Raises):

Beneficios: Fortalece los músculos de la pantorrilla.

Consejo: Realiza el ejercicio lentamente para maximizar la contracción muscular.

Plancha (Plank):

Beneficios: Fortalece el core y mejora la estabilidad.

Consejo: Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones y realiza el ejercicio durante períodos de tiempo progresivamente más largos.

Recuerda siempre calentar adecuadamente antes de realizar ejercicios con pesas y ajustar las cargas de acuerdo a tu nivel de condición física. Además, es aconsejable consultar con un profesional de la salud o un entrenador antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.

Secador de pelo Remington Ionic Dry 2200

 Un estupendo secador de pelo

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Un estupendo secador de pelo este Remington Ionic Dry 2200. Es una opción destacada que combina potencia, tecnología innovadora y un diseño elegante.

Entre los aspectos positivos se pueden destacar:

Tecnología Iónica Avanzada: Una de las características sobresalientes del Remington Ionic Dry 2200 es su tecnología iónica avanzada. Este secador emite iones negativos que contrarrestan la estática del cabello, reduciendo el frizz y proporcionando un acabado más suave y brillante. Esto es especialmente beneficioso para aquellos con cabello propenso al encrespamiento, ya que ayuda a mantener la cutícula capilar sellada.

Potencia de 2200 vatios: Con una potencia de 2200 vatios, este secador de pelo ofrece un rendimiento excepcional al secar el cabello de manera rápida y eficiente. La fuerza del flujo de aire permite reducir el tiempo de secado, lo que es ideal para aquellos con rutinas matutinas apresuradas o para obtener un secado profesional en casa.

Tres Ajustes de Temperatura y Dos Velocidades: La versatilidad es clave, y el Remington Ionic Dry 2200 lo ofrece con sus tres ajustes de temperatura y dos velocidades. Esto permite adaptar el secado a las necesidades específicas de tu cabello, ya sea que prefieras un secado suave a temperatura baja o un secado rápido a temperatura más alta. Además, cuenta con un botón de ráfaga de aire frío para fijar el peinado y proporcionar un extra de brillo.

Diseño Ergonómico y Liviano: El diseño ergonómico de este secador de pelo no solo es estilizado, sino también práctico. Su peso ligero facilita su manejo durante largas sesiones de secado, y su mango cómodo asegura un agarre firme. Esto es especialmente apreciado por aquellos que buscan un secador fácil de usar sin sacrificar la potencia.

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Filtro Desmontable y Fácil de Limpiar: La durabilidad del Remington Ionic Dry 2200 se ve reforzada por su filtro desmontable, que atrapa las partículas de polvo y evita que ingresen al motor. Este filtro es fácil de quitar y limpiar, lo que contribuye a mantener el rendimiento óptimo del secador a lo largo del tiempo.

En resumen, el Remington Ionic Dry 2200 combina tecnología de vanguardia con un diseño funcional para ofrecer un secador de pelo que satisface las demandas de usuarios exigentes. Desde su potencia impresionante hasta su capacidad para controlar el frizz (encrespamiento del pelo), este secador es una herramienta valiosa para quienes buscan resultados profesionales en la comodidad de su hogar.

Cómo jugar juegos de móvil en PC

Google Play Games, jugar juegos de móvil en el PC

Click en la imagen para ir a la instalación de GooglePlayGames

Hay una nueva forma de jugar en el PC a juegos creados para teléfono móvil. Ya se que los juegos para móvil no cumplen las exigencias en cuanto a gráficos, dificultad o jugabilidad que muchos piden a los juegos, pero para los poco exigentes, entre los que me incluyo, es una opción muy interesante de tener una enorme cantidad de juegos, algunos bien sencillos y sin muchas pretensiones, a nuestro alcance.

Yo lo descubrí un poco por casualidad en algún juego en Google Play que anunciaba la posibilidad de jugarlo en PC y no dudé en ver de qué se trataba el asunto.

Ya había probado algún emulador que hacia esto mismo, instalabas el emulador y descargabas el juego que te interesaba, se instalaba y jugabas.

Esto viene a ser lo mismo, solo que el emulador lo proporciona Google y parece una opción más fiable que cualquier otro emulador. Además algún emulador  que probé, era muy lento, ocupaba mucho y daba algún que otro problema.

Este de Google, de momento funciona de maravilla, es muy sencillo, muy accesible todo y muy fácil de navegar y de entender. Descargas el juego que te interesa y se añade a tu biblioteca para jugarlo cuando quieras.

Para ir al sitio de la instalación del emulador, click en la imagen de arriba. Si tuvieras algún problema con la instalación, en este enlace puedes encontrar ayuda.

Puedes ver este vídeo de youtube donde he tratado de explicar lo que es la aplicación de Google Play Games y lo sencillo que es su instalación y funcionamiento.

Ver vídeo de Youtube

Importante: Para salir de cualquier juego cuando has terminado de jugar, en algunos funcionará la tecla ESC, pero si eso no te saca del juego, pulsa SHIFT + TAB.

Mini sierra de mesa

 Mini sierra de mesa para hobbies con miniaturas

Si tu hobby son las miniaturas, te habrás dado cuenta lo complicado que resulta cortar algunos materiales a la medida que los necesitas y lo complicado que es dejar los cortes en angulo recto o el ángulo que quieres.

Yo hace tiempo que me lo planteé y lo resolví con esta mini sierra de mesa que es indispensable cuando quieres hacer trabajos en los que necesitas cortes de precisión y en distintos materiales, en mi caso la madera, que es lo que más utilizo.

Con el tope fijo puedes hacer listones de la medida que necesites, simpre teniendo en cuenta que es una herramienta pensada para trabajos de miniatura, que no te va a posibilitar trabajar con grandes medidas de ningún material, a no ser que hagas un soporte que aumente la superficie donde apoyar el material que vas a cortar.

Con el tope deslizante y graduado en ángulos, vas a poder cortar en ángulo recto o en el ángulo que te interese. El corte con este tope es sumamente sencillo y efectivo. Combinado con el tope fijo, puedes cortar todas las piezas que necesites muy rápidamente. Es ideal para hacer varias piezas del mismo tamaño una vez que has ajustado las medidas la primera vez.

Pero en lo que nos ocupa, que son pequeños listones, varillas, tubos de poco grosor, es una herramienta excelente que facilita el trabajo enormemente y que te hará ir un paso más allá en tu afición.

En mi caso, y como puede verse en la página dedicada a los Hotwheels, me ha venido de maravilla para construirme unos expositores para colocar los coches que colecciono. Es solo un ejemplo y además bien sencillo, de lo que puede hacerse. 

El material que empleo  para los expopsitores es madera fina de contrachapado para el soporte (esta la compro ya cortada), listón cuadrado de 10 mm. y PVC con forma de H y de U para hacer las guías por donde se sujetan los coches.

Recomiendo utilizar gafas de protección, sobre todo al cortar el PVC, ya que a veces saltan pequeños trozos que podrían ir a los ojos. No es muy normal que pase, sobre todo si se hace despacio y sin prisas, pero puede pasar y es mejor prevenirlo.

Y también hay que tener cuidado con la sierra, yo recomiendo apagar el interruptor después de cada corte que hago, aunque tenga que apagar y encender la sierra veinte veces, siempre es más seguro que dejarla encendida y manipular lo que has cortado.

Por último resaltar que la hoja de sierra que trae la máquina, con la que corto la madera y el PVC tiene una profundidad de corte de 14 mm. y lo recomendable es que el material con el que trabajes no supere esta medída, aunque siempre es posible hacer un corte por una cara y por la opuesta para medidas superiores, aunque no lo recomiendo.

Juego de disparos muy sencillo

Juego de disparos sin mucha complicación. Los gráficos son muy sencillos tipo Minecraft. 

Dispones de tres tipos de armas de salida, pistola, ametralladora y rifle con mira telescópica. Todo lo que se mueve te puede restar vida, aunque los más peligrosos son los zombies, que son los de la cabeza verde y cúbicos. Los otros que aparecen con pasamontañas, también te disparan, pero son bastante malos disparando y apenas te restan vida.

Con la rueda del ratón cambias de arma, también con el cursor de bajar. Disparas con el botón izquierdo del ratón y con el derecho apuntas cuando estás usando el rifle con mira telescópica.

Avanzas con el cursor arriba también con la tecla W

En el lado izquierdo de la pantalla, abajo, tienes la vida que te queda y al lado derecho el armamento.

Se puede jugar a pantalla completa, cosa muy recomendable, haciendo clic en la parte de abajo del juego.

Si quieres ver un vídeo en youtube con una demostración del juego haz clic en la imagen de abajo. Si quieres ir al juego, hazlo en la primera imagen.

Luces de discoteca para estas fiestas

Ver en Amazon

Estas Navidades da un toque de color a tus fiestas

No es que me apasionen las fiestas navideñas, tampoco las odio, que conste, pero uno ya lleva muchas navidades a las espaldas y de todo se cansa uno, aunque sea de beber y de comer como si no hubiera un mañana. 

Unos días antes del la fiesta de fin de año pasado, mirando en Amazon y no se muy bien como, llegué a estas luces de discoteca y por ese precio no me lo pensé dos veces, lo pedí para tenerlo al día siguiente y probarlo para el fin de año.

Hay cosas que valen lo poco que cuestan y esta es una de ellas, sin ninguna duda.

No digo que una fiesta aburrida se vaya a convertir en un fiestón por obra y gracia de esta bola de colores, pero con música y un par de copas de cava, creerás que estás en una discoteca de moda y no en el salón de tu casa, hay que echarle un poco de imaginación, es cierto, pero verás como cambia la forma de disfrutar del fin de año.

Admite diferentes instalaciones, según donde quieras que se proyecten las luces, lo más sencillo es dejarla sobre una mesa, estantería o cualquier superficie plana. 

Lleva una ventosa y la enfocas donde quieras, tiene un mando a distancia y puedes cambiar a diferentes colores y a diferentes formas y dibujos. 

Se conecta por USB a un cargador de móvil o a un ordenador, el montaje es de lo más sencillo, en unos minutos tienes el aparato montado.

Una forma diferente y muy colorida de darle vidilla a estas fiestas, o cualquier otra, que se acercan irremediablemente.

Click en la imágen y mira las valoraciones tan buenas que tiene.

Sencillo disfraz para Halloween

Con este sencillo disfraz, vas a causar sensación en Halloween. Tan solo debes ser un poco manitas y echarle unas horas libres.

Halloween, una festividad que se celebra principalmente en la noche del 31 de octubre, tiene sus raíces en diversas tradiciones y mitologías, pero en la actualidad se ha convertido en una celebración popular en muchas partes del mundo, especialmente en Estados Unidos. Aquí tienes información relevante sobre Halloween:

Orígenes:

Halloween tiene una historia rica y variada. Sus raíces se pueden rastrear hasta las festividades celtas, en particular Samhain, que marcaba el final de la temporada de cosecha y el comienzo del invierno en Irlanda. Se creía que en la víspera de Samhain, el mundo de los vivos y los muertos se fusionaba, permitiendo que los espíritus regresaran a la Tierra. Más tarde, la Iglesia Católica adoptó esta festividad como el Día de Todos los Santos, que se celebra el 1 de noviembre.

Costumbres y Tradiciones:

Halloween se caracteriza por varias costumbres y tradiciones, como el disfrazarse de monstruos, fantasmas o personajes famosos, el tallado de calabazas (conocidas como jack-o'-lanterns), y la búsqueda de dulces (trick-or-treating). Las casas se decoran con temáticas de miedo, y las fiestas de Halloween son populares en esta época del año.

Dulces y Truco o Trato:

El "trick-or-treating" es una costumbre donde los niños se disfrazan y visitan las casas vecinas en busca de dulces. La frase "trick or treat" (truco o trato) se utiliza para solicitar golosinas de los residentes. Si no se proporcionan dulces, los niños pueden jugar pequeñas bromas o trucos, aunque esto es cada vez menos común.

Decoración de Calabazas:

El tallado de calabazas es una tradición arraigada en Halloween. Las calabazas se vacían y se tallan con rostros espeluznantes, y se les coloca una vela en su interior para iluminarlas en la noche de Halloween.

Películas de Terror y Eventos:

Halloween también se asocia con películas de terror y eventos temáticos. Muchas personas disfrutan viendo películas de miedo, visitando casas embrujadas, o participando en festivales y eventos especiales durante esta temporada.

Disfraces Creativos:

El disfraz es una parte esencial de Halloween. Las personas de todas las edades se disfrazan de personajes ficticios, monstruos, celebridades y más. Los disfraces creativos y originales son muy populares, y hay concursos de disfraces en muchos lugares.

Celebración Global:

Aunque Halloween es más prominente en Estados Unidos, ha ganado popularidad en otros países a lo largo de los años. En muchas regiones del mundo, se celebran festividades similares que involucran a los muertos y la espiritualidad en esta época del año.

En resumen, Halloween es una festividad llena de diversión, donde la gente puede dejar volar su imaginación, disfrazarse, decorar sus hogares y disfrutar de la emoción de lo desconocido. Ya sea recolectando dulces, tallando calabazas o asistiendo a fiestas temáticas, Halloween es una celebración única y colorida que combina la tradición con la creatividad y la diversión.

Simulador de cámara de fotos

 

Aprende a manejar los parámetros de las cámaras reflex

Por fin  he conseguido la fotografía correctamente expuesta. Me ha costado varios intentos, algunas me ha salido desenfocada, otras muy claras, otras muy oscuras, pero si tienes idea de cómo manejar los parámetros correctos, seguro que al final aciertas.

Con este simulador de parámetros de fotografía, puedes entrenar desde la comodidad de tu ordenador los ajustes para conseguir una foto correctamente expuesta. 

Ajusta los parámetros imprescindibles para conseguirlo, ISO, velocidad y apertura. 

Un buen entretenimiento para esos días en que no apetece nada salir a hacer fotos, pero estás con un poco de mono de apretar el disparador de tu cámara.

Clic en la imágen para probar.

Juego City Blocks

Juego de construcción

Juego en el que hay que ir juntando tres edificios iguales para crear uno nuevo más grande. Está entretenido pero, cuidado que engancha. Clic en la imágen para ir al juego.
 

¿Que tal dibujas?

 

¿Eres capaz de dibujar algo reconocible?

¿Has jugado al pictionary?. Esto es algo parecido, se trata de hacer o intentar hacer el dibujo que te proponen y la red neuronal, comparando tu dibujo con otros dibujos hecho por otras personas, trata de averiguar qué es lo que has intentado dibujar.

Tienes que hacer 6 dibujos y tienes 20 segundos para cada uno de ellos. Son siempre dibujos muy sencillos que con 4 trazos te los adivinan. 

Si quieres pueden hacer click en algún dibujo de los que has hecho y ver los dibujos que han hecho los demás y en los que se ha basado la red para adivinar el tuyo.

Hay algunos dibujos realmente graciosos, otros que se nota quien los ha hecho tiene algún conocimiento de dibujo por lo bien hechos que están.

Un sitio muy curioso, un entretenimiento y una opción muy sencilla de desarrollar tus dotes de dibujante.

Click en la imagen para jugar.

Colchón Viscoelástico Flow Pure Vital

Colchón Viscoelástico cómodo y a muy buen precio

Necesitsba un colchón para una estructura de cama de 90x200 comprada en IKEA. Después de mirar precios en las tiendas más habituales donde se pueden comprar colchones, como casi siempre acabé mirando en Amazon. Este colchón Cecotec Colchón Viscoelástico Flow PureVital 1900 Medida 90x200 tenía más de 3.000 opiniones y más de 4 estrellas de valoración, los comentarios en general hablaban de la comodidad, la calidad y el precio tan ajustado.  El tema de la dureza, que me preocupaba un poco, no ha sido ningún problema, es rígido pero muy cómodo. Llega enrollado, como creo que ya casi todos los que son de viscoelástica para poder transportarlos con facilidad.

Al tacto se nota firme y rígido, una vez que te tumbas en él, tu cuerpo se adapta perfectamente y no se nota presión en ninguna parte del cuerpo. Después de varios días puedo asegurar que es cómodo y se descansa muy bien.  Lo recomendable en un colchón es que tenga un grosor de al menos 18 cm. y este tiene 21 cm. por lo que es ideal en ese aspecto. Recomienda el fabricante que no esté más de cinco días enrollado desde que lo recibas y que una vez desenrollado, sobre una superficie plana y dura, esté al menos 24 horas, o mejor 48 horas sin usarse, para que recupere su forma original extendido. El colchón puede pedirse en casi cualquier medida imaginable desde 80x190 hasta 200x200. Los colchones, depende claro está de la calidad y su construcción vienen a durar en condiciones óptimas de 8 a 10 años. Si notas que te levantas algo dolorido o que no has descansado bien, puede deberse a que tu colchón necesita un cambio porque haya perdido sus cuallidades. Ver más colchones en amazon

Ideas para regalos

Cosas originales para regalar

Lo importante de un regalo es que sorprenda, porque estaréis de acuerdo conmigo en que todos tenemos de todo y salvo que a la persona a la que vas a regalar tenga alguna afición o hobby, es casi seguro que vas a comprarle algo que ya tiene.

Siempre están los socorridos regalos de calcetines, corbatas, pañuelos y un largo etcétera que todos hemos hecho o nos han hecho a nosotros, es el regalo práctico que se dice y que nunca viene mal, pero a veces nos gusta ser originales y buscamos el regalo original que saque una exclamación de asombro o una sonrisa al afortunado.

Pues aunque queden un par de meses para las fiestas Navideñas, en las que más regalos se hacen, hay que ser previsores e ir pensando en el regalo perfecto, o en los regalos, que suele ser lo habitual. 

Los regalos para los niños no nos deben suponer ningún problema, tal vez que el juguete de turno que estamos buscando esté agotado, pero seguramente habrá otro en las largas listas de peticiones de cualquier niño que también les haga mucha ilusión. 

Regalos para niños

Regalos para niñas

Si el regalo es para alguien que dejó su niñez, vamos a decir que hace unos cuantos años, la cosa puede complicarse.

Aunque no es bueno discriminar por sexos, hay regalos que gustarán tanto a uno como a otro sexo, nunca está de mas saber que es lo que se suele regalar a un hombre o a una mujer.

Regalos para hombre

Regalos para mujer

Desde luego, un regalo original, que al menos proporcione una buena sonrisa o incluso una carcajada, puede ser una buena idea. 

Buscando por Internet, me he dado cuenta que los sitios de regalos que más me atraen, casi todos tienen una estética, en cuanto al diseño del sitio, muy parecida. 

Si en cualquiera de estos sitios no encuentras el regalo original con el que acertarás seguro, será cosa de patearse las calles y buscar tiendas de regalos. 

Por cierto algo que funciona bien es preguntar a los dependientes de dichas tiendas para que te den ideas según el sexo, edad, parentesco de la persona a la que vas a hacer el regalo, suelen acertar. 

Estos sitios de regalos originales me han gustado:

curiosite

regaletes

Es sorprendente la cantidad de regalos originales que puedes encontrar y con unos precios que casi da verguenza para un regalo, pero la crisis es la crisis y este año no esperes los derroches de otros años que nadie va a tirar el dinero así como así. 

Por cierto, una forma de ahorrar en regalos es El Amigo Invisible donde se hace un solo regalo en vez de 10 por poner un ejemplo si sois 10 familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc. 

Yo llevo algunos años haciéndolo con la familia y os aseguro que es muy divertido, tanto la preparación del sorteo como el día del intercambio de los regalos.

¿Buscas piso?

Si buscas piso, seguramente estas buscando un piso asequible para comprar o alquilar. Los vendedores o arrendadores, están deseando vender o alquilar y algunos utilizan unas descripciones que no se ajustan del todo a la realidad. 

Son técnicas de venta que todos utilizan y ya casi todos tenemos muy claro lo que significan, pero ahí van como recordatorio algunas de las descripciones más usadas en el mundillo inmobiliario.

• Así por ejemplo un anuncio que diga Bajo muy tranquilo, suele referirse a un sótano sin ventanas, 
• Edificio singular quiere decir que está en pié desde Atapuerca. 
• Bien comunicado, suele referirse a pisos muy lejos del centro pero con metro o autobús cerca, o no tan cerca.
• Excelentes vistas, pero, ¿a dónde?
• Con muchas posibilidades, de dejarte un dineral en arreglarlo.
• Acogedor o Coqueto, suele referirse a piso pequeño.
• Para actualizar, suele referirse a obras de calado, no a dar una manita de pintura.
• Ideal inversores, vete buscando socios capitalistas porque los vas a necesitar.
• Piso con encanto, puede referirse a algún detalle que a los dueños le encanta, pero a tí lo mismo no tanto. También a veces piso pequeño.
• Ideal parejas, piso de una cama a veces incluso en el salón.
• Para entrar a vivir, no vas a estar a gusto, pero en algún sitio tengo que meterme.

Bueno, ya con una idea más exacta de lo que quieren decir muchos de los anuncios de portales inmobiliarios, ya puedes lanzarte a la búsqueda de piso en alguno de los portales inmobiliarios más conocidos:

• Idealista
• Fotocasa
• Aliseda, pisos de bancos
• Pisos

Taladro destornillador inhalambrico Einhell

Taladro destornillador inhalámbrico

Hay productos que no puedes valorar hasta que no pasan varios meses e incluso años desde que los utilizas por primera vez. Es el caso de las herramientas de bricolaje. 

Las herramientas de bricolaje, sobre todo si son de batería, como es el caso, deben valorarse al cabo del tiempo, no solo del rendimiento de la bateria después de muchos usos, si no también de la parte mecánica y electrónica. 

Este taladro destornillador inalámbrico de marca Einhell es una de las mejores compras de todas las que he hecho en Amazón. 

Como destornillador, va a ser difícil que algún tornillo se te resista, llegando a atornillar hasta tornillos de 8 o 10 cm. de largo en maderas de un palé, sin ninguna dificultad.

La batería, al cabo de más de tres años de uso, sigue respondiendo notablemente, sin pérdida de potencia apreciable. 

Puedes hacer taladros en paredes a máxima potencia, aunque es cierto que le cuesta un poco, pero no hay que olvidar que es un destornillador y aunque puede taladrar, no es su función principal.

Cero problemas desde la primera vez que utilicé esta herramienta y la uso para apretar o aflojar cualquier tornillo y casi para cualquier trabajo por pequeño que sea.

En resumen, una herramienta totalmente fiable y dura con la que el bricolaje te resultará más divertido y fácil.

El precio que tiene es otro argumento a su favor, ya que cuesta la mitad que otras herramientas de marcas más conocidas, pero con un rendimiento casi igual.

Un buen regalo, un reloj

¿Qué reloj puedo regalar?

Regalar un reloj siempre es un acierto, ya que siempre hay uno para cada ocasión y para cada estilo, uno diferente. Un regalo que siempre será bien recibido y quién sabe si no será el inicio de una apasionante colección.

Si, pero ¿qué reloj puedo regalar a una persona que ya tiene?. Muy sencillo, seguramente tiene un tipo de reloj determinado, pues otro de estilo diferente, que pueda lucir en una ocasión determinada, si tiene uno deportivo, podrá ser uno analógico más fino y ligero, si el que tiene es analógico, uno digital seguro que le agrada. 

Vamos a dar un repaso a los tipos de relojes que podemos encontrar en Amazon, porque en ningún otro sitio vas a encontrar tal cantidad de relojes diferentes que vas a encontrar aquí. 

En cuanto a precios, los hay desde 9 euros, que para un regalo no parece mucho, pero siempre hay ofertas que no hay que dejar pasar en relojes de marcas conocidas y fiables.

Relojes Analógicos

Los relojes analógicos son los más tradicionales y conocidos relojes. La lectura de la hora se representa con manecillas en las que el "segundero" marca los segundos, el "minutero" indica los minutos, y el "horario" señala las horas. Estas manecillas están conectadas a un mecanismo interno que es alimentado por un resorte principal. 

En cuanto la energía que emplea la maquinaria del reloj para su funcionamiento puede ser de dos tipos:

Reloj de Cuarzo; El reloj de cuarzo es uno de los más comunes en la actualidad. En su interior, contiene un cristal de cuarzo que vibra a una frecuencia constante cuando se aplica una corriente eléctrica. Estas vibraciones se cuentan y se convierten en impulsos eléctricos que alimentan un motor, que a su vez mueve las manecillas. 

Los relojes de cuarzo son conocidos por su precisión y requieren poco o ningún mantenimiento más allá de la limpieza superficial. La alimentación del mecanismo es mediante una pila que debe cambiarse cuando se agota, aunque duran varios años.

Reloj Mecánico Automático: Los relojes mecánicos automáticos son apreciados por su artesanía y durabilidad. Funcionan gracias a un mecanismo de cuerda automática, que se activa por el movimiento del brazo del usuario. 

Un rotor dentro del reloj gira con cada movimiento, enrollando un resorte principal. Este resorte proporciona la energía necesaria para que el reloj funcione sin necesidad de una batería. 

La precisión de estos relojes depende en gran medida de su fabricación y ajuste. Los menos precisos, pueden sufrir unos desajustes de unos pocos segundos al mes, por lo que puede ser necesario ajustar la hora cada cierto tiempo.

Relojes Digitales

Los relojes digitales: utilizan una pantalla electrónica para mostrar la hora en formato numérico. Funcionan con baterías y están equipados con un circuito integrado que cuenta los segundos, minutos y horas. Algunos modelos más avanzados también pueden incluir funciones adicionales, como cronómetros, alarmas y calendarios.

Reloj Inteligente (Smartwatch): Los relojes inteligentes son la última evolución en la tecnología de relojes. Funcionan como una extensión de los teléfonos móviles y pueden realizar una amplia variedad de tareas, como recibir notificaciones, realizar un seguimiento de la actividad física, enviar mensajes y más. 

Estos relojes cuentan con una pantalla táctil y un sistema operativo que permite la instalación de aplicaciones. 

La mayoría se conecta de forma inalámbrica a un teléfono a través de Bluetooth para acceder a datos y funciones.

Reloj de Energía Solar

Los relojes de energía solar utilizan células solares para convertir la luz solar en energía eléctrica. Esta energía se almacena en una batería recargable que alimenta el reloj. Son respetuosos con el medio ambiente y requieren exposición regular a la luz solar para mantenerse cargados.

Cada tipo de reloj tiene su propio funcionamiento único, que combina la tradición y la tecnología moderna para satisfacer las necesidades y preferencias de los usuarios en la actualidad.

Piano Virtual

 

Piano Virtual, si te registras puedes acceder a un ranking mundial, si lo único que quieres es practicar, aprender o darte cuenta que la música no es lo tuyo, no hace falta que te registres, aunque por supuesto eres libre de hacerlo.

Puedes elegir una composición famosa e ir tocando guiado o tocar por libre e intentar, por ejemplo, sacar alguna de tus canciones favoritas.

Puedes elegir también diferentes sonidos de instrumentos y poner metrónomo si es que vas un poco en serio. 

Haciendo clic en la imágen se abrirá el sitio del piano virtual.

Beneficios del ayuno intermitente

Beneficios del Ayuno Intermitente: Mejora tu Salud y Estilo de Vida

El ayuno intermitente es una práctica alimentaria que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su potencial para mejorar la salud y el bienestar. Esta estrategia nutricional se basa en alternar entre períodos de ayuno y alimentación, y puede adoptarse de diversas formas. A lo largo de este artículo, exploraremos los beneficios del ayuno intermitente y cómo puede influir positivamente en tu salud y estilo de vida.

Pérdida de Peso y Control de la Grasa Corporal

Uno de los beneficios más destacados del ayuno intermitente es su capacidad para ayudar en la pérdida de peso y el control de la grasa corporal. Al restringir las horas en las que se permite comer, se reduce la ingesta calórica total. Además, el ayuno intermitente puede aumentar la quema de grasa al aumentar la sensibilidad a la insulina y promover la producción de hormonas que facilitan la movilización de grasas.

Un estudio publicado en la revista "Cell Metabolism" en 2015 encontró que el ayuno intermitente puede conducir a una pérdida de peso significativa y una reducción en la grasa corporal. Sin embargo, es importante destacar que el éxito en la pérdida de peso depende de la consistencia y de mantener una dieta equilibrada durante los períodos de alimentación.

Mejora la Salud del Corazón

El ayuno intermitente también se ha asociado con mejoras en la salud cardiovascular. Puede ayudar a reducir factores de riesgo como el colesterol LDL, los niveles de triglicéridos y la presión arterial. Estos cambios positivos en los marcadores de salud cardiovascular pueden disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además, el ayuno intermitente puede reducir la inflamación en el cuerpo, otro factor importante en la salud del corazón. Una investigación publicada en la revista "Nutrition and Healthy Aging" en 2016 demostró que el ayuno intermitente puede disminuir los marcadores inflamatorios en personas obesas.

Mayor Sensibilidad a la Insulina

La resistencia a la insulina es un problema común relacionado con el desarrollo de la diabetes tipo 2 y otras enfermedades metabólicas. El ayuno intermitente puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo puede utilizar la glucosa de manera más eficiente.

Un estudio en la revista "Cell Research" en 2017 encontró que el ayuno intermitente mejora la sensibilidad a la insulina y puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en personas con alto riesgo.

Beneficios Cognitivos

El ayuno intermitente también puede tener efectos positivos en la función cerebral. Algunas investigaciones sugieren que puede aumentar la producción de proteínas que estimulan el crecimiento de nuevas neuronas y la plasticidad cerebral, lo que potencialmente mejora la memoria y la cognición.

Además, el ayuno intermitente puede aumentar los niveles de la hormona del crecimiento, que desempeña un papel en la salud cerebral y la longevidad.

Longevidad y Reparación Celular

Otro beneficio intrigante del ayuno intermitente es su posible impacto en la longevidad. Estudios en animales han demostrado que el ayuno intermitente puede aumentar la esperanza de vida y retrasar el envejecimiento.

Estimulación de la autofagia: Durante el ayuno, especialmente en las horas posteriores a la última comida, los niveles de insulina disminuyen, y el cuerpo entra en un estado de "vacío" de nutrientes. En estas condiciones, se activa la autofagia como una respuesta natural para eliminar y reciclar componentes celulares dañados o inútiles.

Limpieza celular: La autofagia inducida por el ayuno ayuda a las células a deshacerse de proteínas defectuosas, orgánulos envejecidos y otros componentes celulares dañados. Esto contribuye a mantener la salud celular y puede tener un impacto positivo en la prevención de enfermedades relacionadas con la acumulación de proteínas anormales, como el Alzheimer y el Parkinson.

Protección contra enfermedades: Se ha sugerido que el ayuno intermitente y la activación de la autofagia pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la inflamación crónica y el estrés oxidativo, como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

Un estudio en la revista "Cell Stem Cell" en 2018 encontró que el ayuno intermitente puede aumentar la regeneración de células madre en el intestino, lo que contribuye a una mejor salud a medida que envejecemos.

Simplicidad y Flexibilidad

Una de las ventajas del ayuno intermitente es su simplicidad y flexibilidad. No requiere contar meticulosamente las calorías ni eliminar grupos enteros de alimentos. Puedes adaptar el ayuno intermitente a tu estilo de vida y preferencias, ya sea practicándolo diariamente o de forma ocasional.

Vistas las ventajas, ¿cómo empezamos?

Existen varios tipos de ayuno intermitente que se pueden adaptar a las preferencias y necesidades individuales. Estos son algunos de los tipos más comunes:

Ayuno de 16/8: Este es uno de los tipos de ayuno intermitente más populares. Implica ayunar durante 16 horas al día y limitar la ventana de alimentación a 8 horas. Por ejemplo, podrías comer entre las 12 del medio dia y las 8 de la tarde y ayunar desde las 8 de la tarde hasta las 12 del día siguiente.

Otra opción más adecuada si no puedes prescindir del café de por la mañana, como es mi caso, sería comer de 8 de la mañana hasta las 4 de la tarde y no comer nada desde esa hora hasta las 8 horas del día siguiente. Durante el período de ayuno, solo se permite consumir agua, té o café sin calorías.

Ayuno de 12/12: En este enfoque, ayunas durante 12 horas al día y luego tienes una ventana de alimentación de 12 horas. Puedes adaptar fácilmente este tipo de ayuno a tu rutina diaria, como ayunar desde las 7:00 p.m. hasta las 7:00 a.m.

Ayuno de 5:2: En este tipo de ayuno, comes normalmente durante 5 días de la semana y limitas la ingesta calórica a alrededor de 500-600 calorías durante los otros 2 días (no consecutivos). Estos días de ayuno parciales suelen alternarse. Por ejemplo, podrías ayunar el lunes y el jueves y comer normalmente los demás días.

Ayuno de días alternos: Con este enfoque, alternas entre días de ayuno en los que consumes muy pocas calorías o nada en absoluto y días de alimentación normal. Esto puede variar desde ayunar por completo en los días de ayuno hasta consumir solo unas pocas calorías.

Ayuno de 24 horas: En este tipo de ayuno, ayunas durante un período completo de 24 horas, generalmente desde la cena hasta la cena del día siguiente. Por ejemplo, podrías cenar a las 7:00 p.m. y luego ayunar hasta la cena del día siguiente a las 7:00 p.m.

Ayuno intermitente en días alternos completo: Esto implica alternar entre días de ayuno completo, en los que no consumes calorías, y días de alimentación normal. Puede ser más desafiante que otros tipos de ayuno intermitente debido a los días de ayuno completo.

Ayuno prolongado: Algunas personas optan por ayunos más largos que pueden durar varios días o incluso semanas. Estos ayunos prolongados a menudo requieren supervisión médica y no son adecuados para todos.

Conclusión

El ayuno intermitente es una estrategia nutricional versátil que ofrece una variedad de beneficios para la salud. Desde la pérdida de peso y la mejora de la salud cardiovascular hasta la sensibilidad a la insulina y los beneficios cognitivos, esta práctica puede mejorar significativamente tu bienestar general.

 Sin embargo, es importante recordar que el ayuno intermitente puede no ser adecuado para todos, y siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier cambio significativo en tu dieta. 

Si se realiza de manera adecuada y con orientación profesional, el ayuno intermitente puede ser una herramienta efectiva para optimizar tu salud y estilo de vida.

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Cámara de fotos Lumix G7

Esta pequeña Lumix G7 de Panasonic es ideal para viajes, no vas a notar su peso cuando la lleves colgada al cuello y la calidad de las fotos es más que aceptable. 

Yo también he dudado si necesitaba una cámara de fotos teniendo un móvil que hace unas fotos estupendas, pero jugar con la apertura, la velocidad y el ISO, en algunos móviles y en condiciones de mucha luz, es tarea imposible.  

La Panasonic Lumix G7 es una cámara sin espejo que ya lleva tiempo en el mercado. Es una cámara muy ligera. Cuenta con una pantalla táctil abatible y orientable que facilita la captura de fotos desde ángulos inusuales o la grabación de videos y fotos en formato selfie. Esta pantalla también es útil para revisar y ajustar la configuración de la cámara con facilidad. Calidad de Imagen Impresionante La Lumix G7 está equipada con un sensor Micro Cuatro Tercios de 16 megapíxeles, que ofrece una calidad de imagen excepcional.

La combinación de este sensor con el procesador de imagen Venus Engine proporciona un rango dinámico amplio y colores vibrantes que capturan cada detalle con precisión.

El enfoque automático de alta velocidad de la Lumix G7 es una de sus características más destacadas. Utiliza la tecnología DFD (Depth From Defocus) para lograr un enfoque rápido y preciso.

Grabación de Video 4K La Lumix G7 no se limita solo a la fotografía. Es una cámara de vídeo poderosa que es capaz de grabar en resolución 4K a 30 cuadros por segundo. Esta capacidad de grabación de video en ultra alta definición brinda a los cineastas aficionados y profesionales una herramienta versátil para capturar momentos memorables con una calidad cinematográfica.

La función de grabación 4K Photo es otra característica impresionante que permite a los usuarios extraer imágenes fijas de alta resolución de secuencias de video 4K. Esto es especialmente útil para capturar momentos fugaces que de otra manera podrían perderse.

La Lumix G7 está equipada con capacidades de conectividad avanzadas. Ofrece Wi-Fi integrado, lo que facilita la transferencia de imágenes y videos a dispositivos móviles para su visualización y uso compartido instantáneo en redes sociales.

También es compatible con la aplicación Panasonic Image App, que brinda un control remoto completo de la cámara a través de un dispositivo móvil.

La conectividad HDMI permite la reproducción de contenido en una pantalla grande o la transmisión en vivo de eventos importantes. Esto es especialmente útil para vloggers y creadores de contenido que desean una solución de grabación versátil y de alta calidad.

Una de las ventajas de la Lumix G7 es su facilidad de uso y personalización. Los fotógrafos pueden asignar funciones y accesos directos a botones y diales, lo que les permite adaptar la cámara a sus preferencias individuales.

Además, cuenta con modos de escena y efectos creativos que ayudan a los principiantes a obtener resultados impresionantes sin tener un conocimiento profundo de la fotografía.

La Lumix G7 también ofrece una interfaz intuitiva y menús fáciles de navegar que hacen que la configuración y el ajuste de la cámara sean sencillos. Esto la convierte en una opción atractiva tanto para principiantes como para usuarios experimentados.

En cuanto a la duración de la batería, la Lumix G7 ofrece un rendimiento impresionante. La batería de ion de litio de alta capacidad permite tomar cientos de fotos con una sola carga, lo que es ideal para largas sesiones de disparo sin necesidad de preocuparse por quedarse sin energía.

Estas dos fotos están tomadas con esta cámara y dan una idea de la calidad de imágen. Son fotos en formato JPG y no han tenido ningún tratamiento, tan solo están recortadas en tamaño para adaptarlas al blog.

En definitiva, una cámara a un precio muy ajustado que, sin ser de las sin espejo más recientes y de precios prohibitivos para un aficionado, cumple muy bien y podrás hacer fotos y vídeos increíbles.

Juego de dados

 

Hacia tiempo que no me enganchaba a un juego. Pues este Dice Puzzle, me ha tenido muy enganchado, porque no se acababa nunca la partida. Hay que ir juntando tres o más dados del mismo número y van subiendo de numeración, puedes girar los dados cuando salen 2 para encajarlos mejor, cuando juntas 3 o más seises... no te lo cuento, averígualo tu mismo, que a mí me ha costado un buen rato. Clic en la imágen para jugar.

La IA genera combinaciones de primitiva

La Inteligencia Artificial, de un tiempo a esta parte se ha convertido en tema de conversación en cualquier grupo de amigos,  de compañeros de trabajo o de cualquier reunión familiar. 

Quien más, quien menos, ha hecho uso para que nos genere un texto o una imagen, aunque solo haya sido por probar y no queramos darle un uso profesional. 

También es capaz de generarnos líneas de código en diferentes lenguajes de programación que son totalmente funcionales. 

¿Será capaz de generar algo más?. Le he pedido mediante un prompt (pregunta a la IA) algo que aunque es sencillo de hacer, nos llevaria un tiempo y los resultados podrían no ser tan satisfactorios como los que ha generado la IA. 

Le pido que genere 8 combinaciones de 6 números de apuestas de primitiva, sin repetir ningún número en ninguna de las combinaciones. Esto quiere decir que serían 48 números diferentes. 

En la primitiva supone jugar 48 números por 8 euros y en bono loto la mitad, 4 euros. Las probabilidades son muy, pero que muy escasas de acertar los 6 en una de las combinaciones,  Pues, no solo lo ha hecho en unos pocos segundos, si no que las combinaciones que genera son, según las estadísticas, las que más probabilidades tienen de salir. Si te has interesado alguna vez por saber que combinaciones son las que más salen sabrás que, la mayoría de ellas están compuestas por

   

		figura	figura	figura
pares - impares		2-4	3-3	4-2
primera - segunda		2-4	3-3	4-2

pues bien, las combinaciones generadas se adaptan a esos patrones. Esto, de hacerlo a mano, nos supondría un rato de hacer y deshacer combinaciones hasta conseguir combinar esos 48 números sin repetir ninguno y además, que se adapten a los patrones de pares-impares y primera-segunda que más se repiten en las combinaciones. 

Partiendo de mi escasa experiencia le pido a ChatGPT mediante un sencillo Prompt, que me genere 8 combinaciones de 6 números sin repetir, es decir 48 números.

puedes generarme 8 apuestas de primitiva sin que se repitan los numeros en cada apuesta

y esto es lo que me responde:

Claro, puedo generarte 8 apuestas de la Primitiva sin números repetidos en cada una. Aquí tienes las combinaciones:

Apuesta 1: 03, 12, 18, 25, 37, 48

Apuesta 2: 07, 14, 21, 30, 42, 49

Apuesta 3: 05, 15, 20, 33, 40, 46

Apuesta 4: 02, 11, 22, 35, 44, 47

Apuesta 5: 08, 16, 26, 31, 39, 45

Apuesta 6: 01, 10, 19, 28, 38, 43

Apuesta 7: 06, 13, 23, 36, 41, 48

Apuesta 8: 04, 09, 24, 29, 34, 37

Estas son combinaciones aleatorias de 6 números para tus 8 apuestas en la Primitiva. ¡Buena suerte!.

Y esto tan solo viene a demostrar que depurando los prompt, las preguntas que le hacemos a la IA, podemos conseguir resultados que no son solo extractos de textos que tiene almacenados, si no que pareciera, al menos, que piensa, que hace cálculos más complejos.

Le he vuelto a pedir lo mismo, por ver si varían los números y aunque repite algunos número, las combinaciones no son exactamente iguales, con el añadido que esta vez me ha dado incluso el número complementario 😂

Apuesta 1: 03, 12, 18, 25, 30, 42 (Número complementario: 05)

Apuesta 2: 07, 14, 21, 29, 35, 48 (Número complementario: 02)

Apuesta 3: 01, 10, 19, 27, 36, 44 (Número complementario: 09)

Apuesta 4: 05, 15, 22, 31, 38, 46 (Número complementario: 07)

Apuesta 5: 09, 17, 24, 33, 41, 49 (Número complementario: 03)

Apuesta 6: 02, 11, 20, 28, 37, 45 (Número complementario: 08)

Apuesta 7: 06, 13, 23, 32, 40, 47 (Número complementario: 01)

Apuesta 8: 04, 16, 26, 34, 39, 43 (Número complementario: 06)

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He retomado este blog que tenía abandonado hace mucho y por estas cosas de Internet, muchas de las entradas del blog no funcionan, han desaparecido y cuando entras a verlas, no aparece nada.

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Cada vez que entregue un coche, lo cambiaré por otro y continuaré con el mismo sistema. El coche que se regala actualmente es el de la foto un Mazda Cosmo Sport.